| Танец дыхания |
|
Научившись управлять дыханием , вы сможете успокоиться и расслабиться в наиболее ответственные моменты родов В большинстве случаев роды естественный физиологический процесс. От того, как они пройдут, зависят многие дальнейшие события и обстоятельства. Это состояние здоровья мамы и малыша и то, как сложатся их взаимоотношения, а также их эмоционально-чувственное восприятие мира. Учимся влиянию
Услышать себя На занятиях в школах молодых родителей часто обучают различным видам дыхания, которые подходят для определенных стадий родовой деятельности. Наряду с расслаблением и другими методами правильно органи- зованное дыхание во время родов уменьшает болевые ощущения женщины. В этом вопросе очень важно слу- шать свою природу. Правильно организованное дыхание - всего лишь дыхание с определенной частотой и глубиной. В обычной жиз- ни любое трудное упражнение всегда заставляет нас изменять ритм дыхания. А ро- ды некоторые специалисты называют одним из наиболее трудных упражнений, какие приходится выполнять женщине. Прислушайтесь к себе, и тело само потребует от вас изменить частоту, глубину и ритм дыхания. Самое глав ное здесь, наверное, не то, какие мышцы активнее участвуют в дыхании, а расслабле- ние и успокоение, которое вы должны ощущать при данном типе дыхания. Начнем со схваток. У каждой женщины они протекают по- своему, поэтому некоторые приемы дыхания хороши для одних и совершенно непри- емлемы для других рожениц. Например, при вяло текущих схватках в качестве стимулирующего средства можно использовать глубокое и частое дыхание (на рис. 1 голубая плавная линия обозначает длительность схватки, красная - частоту вдохов и выдохов), сочетать его с ходьбой.
При стремительных родах эту технику лучше не использовать из-за риска наступления потуг при неполном раскрытии шейки матки. Некоторым женщинам больше подходит медленное дыхание в течение родов. Другие отдают предпочтение двум типам дыхания: медленному и ускоренному или медленному и переменному. * При частых болезненных схватках поможет снять на- пряжение дыхание с глубо- ким вдохом и медленным выдохом "в голос" (на рис. 2 поверх голубой линии схватки идет красная - "поведение" голоса). Звук можно продевать или даже простанывать, В случае слишком медленного раскрытия шейки матки Второй период Теперь о потугах. Потуга - это реакция организма на давление ребенка на основание таза. В отличие от схва- ток, где возможна импровизация, дыхание на потугах должно быть строго опреде ленным. Поскольку этой ста- дией родов сложно управлять самостоятельно, роженице лучше согласовывать свои действия с опытным, знающим человеком. Иногда возникают ситуации, когда без сознательных активных усилий матери ре-бенку трудно самому про- двигаться по родовым путям. Тогда женщине следует использовать технику усиленной потуги (рис. 5). Техника непростая, поэтому разложим ее на несколько этапов:
непосредственно перед потугой дыхание становится глубоким и частым; с началом потуги - сильный вдох и задержка дыхания, дно таза абсолютно расслаблено, напрягаются лишь мышцы брюшного пресса,
Опыт выручает Правильное применение дыхательных методик требует тренировки, поэтому в последние месяцы перед родами полезно 5-10 минут в день учиться дышать, используя понемногу все вышеуказанные способы. Тужиться иногда приходится сильно (чаще всего при первых родах), но во время тренировок достаточно лишь почувствовать правильное направление давления - оно должно идти на низ таза. Если ваши близкие собираются присутствовать при родах, они могут воспользоваться этой шпаргалкой и в критические минуты подышать (попеть или покричать) вместе с роженицей. О том, что вы владеете дыхательными методиками, имеет смысл сказать акушерам, которые ведут ваши роды. Для них это повод больше доверять роженице и осторожнее вмешиваться в естественное течение процесса. Освоение и применение дыхательных методик во время беременности и родов полезно с разных точек зрения. Благодаря этому в крови будущей мамы и ее малыша оп- тимально возрастает содержание кислорода. Схватки и потуги становятся более эффективными, а мать и дитя как бы настраиваются на одну тональность и учатся понимать друг друга. |
Сегодня среди специалистов-акушеров сложилось устойчивое мнение о том, что искусственное вмешательство в процесс родов, будь то стимуляция, анестезия или компьютерное наблюдение, может нарушить хрупкое природное равновесие и привести к неприятным последствиям. С другой стороны, в естественно протекающем процессе родов бывают осложнения, требующие опре деленного вмешательства. Будущим мамам необходимо знать, что они сами способны корректировать многие возникающие в родах проблемы с помощью несложных дыхательных методик. 
а его громкость усиливать по мере того, как будут нарастать болевые ощущения. Хороший обезболивающий эффект дает техника по- верхностного сильно уча- щенного дыхания, так называемого дыхания "по-собачьи" (на рис. 3 голубая плав-ная линия обозначает течение схватки, зигзаг красной - амплитуду вдохов и выдохов). 
можно попытаться подтолкнуть весь процесс с помощью небольших подтуживаний во время схваток (на рис. 4 красная линия, совпадая с голубой на пике схватки, совершенно меняет очертания верхних зубцов в момент подтуживаний). Если же схватки протекают без особых осложнений и не мешают глубокому полному расслаблению 
(особенно важно не напрягать нижнюю область таза, бедра, а также мышцы лица), дыхание может быть произвольным. Попробуйте, например, приду-мать свой "танец" дыхания, что нередко и делают рожающие женщины, удивляя даже опытных акушеров красотой и целесообразностью собственной "хореографии". У всех дыхательных методик есть одна особенность - они не дают желаемого эффекта на ранней стадии родов, поэтому, чем дольше вы сможе- те обходиться без специаль- ных приемов, тем лучше. Иногда силы дает песня. Если будущая мамочка в пери- од беременности серьезно за- нималась пением, можно петь и во время родов. Пропевание открытых гласных звуков ("а", "о", "э") прибав- ляет сил, снимает мышечные зажимы, помогает сконцентрировать внимание и, кроме того, создает приподнятое воодушевленное настроение. 
осуществляется сильное давление вниз, лицо спокойное (при напряженном лице усилие потуги "идет в голову", что вызывает повышение внутричерепного и внутри- глазного давления у матери и практически не помогает продвижению малыша); в завершении - медленный расслабленный выдох. Если не получается правильно тужиться, можно исполь- зовать громкий сильный крик (рис. 6, красная линия). В некоторых случаях требуется, наоборот, сдерживать естественно возникающие потуги: ребенок двинулся вниз раньше, чем успела раскрыться шейка матки, или при стремительном течении потуг. Но возможно ли не тужиться, если очень хочется? Надо избегать глубоких вдо хов и задержек дыхания. 
Помогает этому дыхание "по- собачьи" (рис. 3) - медленный неглубокий вдох и резкий выдох. Эти же способы сдерживания потуг (рис. 3 и 7) применяют и во время прорезывания головки, дабы не травмировать малыша и промежность роженицы. Может показаться, что в специальных способах дыхания нет большой необходимости, но это не так! Дело в том, что дыхание у женщины в родах обязательно меняется, хотите вы того или не хотите. И если эти изменения пойдут в неправильном направлении, то последствия могут быть весьма неприятными. На- пример, такие, как потеря самоконтроля, неадекватное эмоциональное поведение, неспособность реагировать на просьбы акушеров, разрушение основы материнской привязанности и многое другое. Кроме того, иногда приходится рожать в условиях, которые не были запланированы, и дыхательные навыки в такой ситуации будут хорошим помощником.